Ｈ田式「手首のストレッチ」

手首の痛みは、クライマーの悩みの一つですよね・・・(´･ω･`)

かくいう自分も長い間、手首＆指の痛みに悩まされました。初めて手首を故障してから１年半ほど接骨院通いを続けていました。

登っては壊し→接骨院で治療→また登って壊す、の繰り返し・・・最悪でした。。。

・・そんなある時、ＭＹ店長Ｋさんから「ストレッチすればいいよ！」との助言がありました。

やさぐれていたワタクシ、半信半疑ながら一週間ほど続けてみたところ・・・

何という事か！！！痛みが・・・なくなったのです！ワーイ♪＼(^ω^＼)( /^ω^)/ワーイ♪

・・・小さな努力で、故障の改善は出来るようです。皆さんもぜひお試し下さい♪

↓以下、Ｈ田式ストレッチになります！

①両手をまっすぐに伸ばす！

②上に伸ばし１０秒！（以下、左右とも行う）

③下に伸ばし１０秒！

④右に伸ばし１０秒！

⑤左に伸ばし１０秒！

⑥手を組んでぐい～～～っと伸ばし１０秒！

⑦最後に指を一本ずつ伸ばして終了！！！

以上になります♪全然簡単ですね～♪

自分は、登る前・登ったあと・フロ上がり等に行っています。もちろん登らない日も毎日続けています。

こういったものは、やはり毎日続ける事が大事なんだと思います！皆さんも地道にがんばって下さい！ヽ(`∀´)ﾉ